Smålands Rygg- & Idrottsklinik
Fötter & leder

Problem med fötter
och leder

Besvär med hälsena

Smärta i hälsenan beror antingen på akut skada eller längre tids överbelastning. Den akuta skadan orsakas ibland av en bristning i senan med en blödning och svullnad som följd vilket också ger upphov till smärta. En stramhet i vadmusklerna kan vara en annan orsak till smärta i hälsenan.

Vanliga symtom är morgonstelhet, smärta under och efter aktivitet, tryckömhet och/eller svullnad över senan, knäppningar vid rörelse, nedsatt styrka och hälta. Hälsenebesvär drabbar ofta idrottsaktiva på både motions- och elitnivå, t ex friidrottare där löpning och hopp ingår. Ofta kan orsakerna vara ensidig belastning, ökad träningsmängd, byte av underlag, överpronation, korta vadmuskler, nedsatt ledfunktion i fotleden och dåliga skor.

Hur blir jag av med det?

En naprapat hjälper dig att bedöma skadans art och svårighetsgrad. Om ingen misstanke om annan orsak finns, inleder naprapaten behandling, som inriktas på att återställa normal rörlighet i fotens leder samt att minska eventuella muskelspänningar. Ser om andra biomekaniska förändringar i ryggen, bäcken eller knä kan tänkas påverka tillståndet. Eventuella tidigare skador. Därefter inriktas behandlingen på styrke- och rörlighetsträning med stretch. Det är viktigt med rehab program och ibland kan en häl kil läggas in i skon för att minska på draget i senan under gång.

Belastningsskador

Att belastningssjukdomarna är ett stort arbetsmiljöproblem är ingen hemlighet. I västvärlden är det ett av de största arbetsmiljöproblemen. Kvinnor drabbas nästan dubbelt så ofta som män, detta orsakar både svårt och långvarigt lidande.

Belastningsskador uppkommer oftast av långvarigt fysiskt ensidigt arbete, därför är det väldigt viktigt att skapa variation på något sätt för att undgå problemet.

För att lättast undgå belastningsskador rekommenderar vi att byta ställning alternativt ta regelbundna pauser med avslappning eller extra rörelser – det räcker med några minuter per gång. På så sätt förhindrar du enklast en belastningsskada.

© Copyright 2016 Smålands rygg- och idrottsklinik