Smålands Rygg- & Idrottsklinik
Fötter & leder

Problem med fötter
och leder

Besvär med hälsena

Smärta i hälsenan beror antingen på akut skada eller längre tids överbelastning. Den akuta skadan orsakas ibland av en bristning i senan med en blödning och svullnad som följd vilket också ger upphov till smärta. En stramhet i vadmusklerna kan vara en annan orsak till smärta i hälsenan.

Vanliga symtom är morgonstelhet, smärta under och efter aktivitet, tryckömhet och/eller svullnad över senan, knäppningar vid rörelse, nedsatt styrka och hälta. Hälsenebesvär drabbar ofta idrottsaktiva på både motions- och elitnivå, t ex friidrottare där löpning och hopp ingår. Ofta kan orsakerna vara ensidig belastning, ökad träningsmängd, byte av underlag,  spända vadmuskler, nedsatt ledfunktion i fotleden och dåliga skor.

Hur blir jag av med det?

En naprapat hjälper dig att bedöma skadans art och svårighetsgrad. Om ingen misstanke om annan orsak finns, inleder naprapaten behandling, som inriktas på att försöka minska smärtan, men också öka funktion runtom det smärtande området. Därefter inriktas behandlingen på styrke- och rörlighetsträning där ett program för dig sätts ihop där man sedan följer upp hur detta går och ökar svårighetsgraden i träningen. Det är viktigt med rehabprogram vid besvär i hälsenan och besväret kan ta tid att bli av med, därav är det viktigt att man får ett träningsprogram som är anpassat för dig som man får göra under längre tid.

Belastningsskador

Att belastningssjukdomarna är ett stort arbetsmiljöproblem är ingen hemlighet. I västvärlden är det ett av de största arbetsmiljöproblemen. Kvinnor drabbas nästan dubbelt så ofta som män, detta orsakar både svårt och långvarigt lidande.

Belastningsskador uppkommer oftast av långvarigt fysiskt ensidigt arbete, därför är det väldigt viktigt att skapa variation på något sätt för att undgå problemet.

För att lättast undgå belastningsskador rekommenderar vi att byta ställning alternativt ta regelbundna pauser med avslappning eller extra rörelser – det räcker med några minuter per gång. På så sätt förhindrar du enklast en belastningsskada.

Morgonstel? Känner du dig stel eller kanske bara trött på morgonen?
Ta 2 minuter och ställ dig upp och gör denna rörelseserie, upprepa flera ggr om du vill och känner för! Utmärkt sätt att få litet avbrott och få ny energi! Utför 5 repetitioner på varje övning och repetera 2-3 ggr. Lycka till!😀💪🏋️‍♂️ (videon är snabbspolad) #naprapat #sjukgymnast #rörelseglädje #movement
... Visa merVisa mindre

Visa på Facebook

Börja morgonen med lite rörelser och få en bättre start på dagen! Perfekt om man känner sig stel, gå så djupt som du känner dig bekväm med och njut av den stretchande känslan i bröstryggen, axlar och mellan skulderbladen! Lycka till!😀 ... Visa merVisa mindre

Visa på Facebook

2 månader sedan

Smålands rygg- & idrottsklinik

I helgen var Patrick och Petter i Stockholm på Svenska fotbollsförbundets idrottsmedicinska konferens där de lyssnade på många spännande föreläsningar, bland annat på Gil Rodas som är ansvarig läkare för FC Barcelona! En mycket givande och spännande helg!
#fotboll #idrottsmedicin #naprapat @ Smålands rygg- & idrottsklinik
... Visa merVisa mindre

Visa på Facebook
Visa på Facebook

© Copyright 2016 Smålands rygg- och idrottsklinik