Smålands Rygg- & Idrottsklinik
Fötter & leder

Problem med fötter
och leder

Besvär med hälsena

Smärta i hälsenan beror antingen på akut skada eller längre tids överbelastning. Den akuta skadan orsakas ibland av en bristning i senan med en blödning och svullnad som följd vilket också ger upphov till smärta. En stramhet i vadmusklerna kan vara en annan orsak till smärta i hälsenan.

Vanliga symtom är morgonstelhet, smärta under och efter aktivitet, tryckömhet och/eller svullnad över senan, knäppningar vid rörelse, nedsatt styrka och hälta. Hälsenebesvär drabbar ofta idrottsaktiva på både motions- och elitnivå, t ex friidrottare där löpning och hopp ingår. Ofta kan orsakerna vara ensidig belastning, ökad träningsmängd, byte av underlag, överpronation, korta vadmuskler, nedsatt ledfunktion i fotleden och dåliga skor.

Hur blir jag av med det?

En naprapat hjälper dig att bedöma skadans art och svårighetsgrad. Om ingen misstanke om annan orsak finns, inleder naprapaten behandling, som inriktas på att återställa normal rörlighet i fotens leder samt att minska eventuella muskelspänningar. Ser om andra biomekaniska förändringar i ryggen, bäcken eller knä kan tänkas påverka tillståndet. Eventuella tidigare skador. Därefter inriktas behandlingen på styrke- och rörlighetsträning med stretch. Det är viktigt med rehab program och ibland kan en häl kil läggas in i skon för att minska på draget i senan under gång.

Belastningsskador

Att belastningssjukdomarna är ett stort arbetsmiljöproblem är ingen hemlighet. I västvärlden är det ett av de största arbetsmiljöproblemen. Kvinnor drabbas nästan dubbelt så ofta som män, detta orsakar både svårt och långvarigt lidande.

Belastningsskador uppkommer oftast av långvarigt fysiskt ensidigt arbete, därför är det väldigt viktigt att skapa variation på något sätt för att undgå problemet.

För att lättast undgå belastningsskador rekommenderar vi att byta ställning alternativt ta regelbundna pauser med avslappning eller extra rörelser – det räcker med några minuter per gång. På så sätt förhindrar du enklast en belastningsskada.

I helgen har Petter och Martin varit som barn på julaftonskvällen, de har fått sitta i 2 dagar och lyssna på den världsledande forskaren professor Lorimer Moseley och hans forskning inom smärta och smärtfysiologi! Detta har varit en mycket givande helg som de båda är upprymda och tacksamma över! ... Visa merVisa mindre

Visa på Facebook

Under helgen och idag är Martin i Jönköping och hjälper Luleås damlag som fysio under deras semifinalserie mot HV71 i SDHL!
Där får han både hjälpa till att behandla spelarna men även omhänderta de skador som kan uppkomma under match.
Vi önskar Luleå lycka till på deras väg mot finalen!
... Visa merVisa mindre

Visa på Facebook

Under vecka 3 var vår sjukgymnast Fredrik Bredberg iväg i Alicante med Svenska Orienteringslandslaget. Fredrik åker några veckor per år med landslaget på läger och tävlingar. Huvuduppgiften är att se till att löparna håller sig friska och skadefria. Ofta handlar det om olika behandlingar för att se till att löparna känner sig på topp. Under ett läger som det i Alicante kan det bli upp till 4 pass per dag, så det behövs verkligen återhämtande behandling. Men arbetsuppgifterna kan även bestå av att gå igenom och stötta löparna i fysträning / rehabilitering.
Självklart finns det också tid till egen träning. I år passade Fredrik på att hänga med en trefaldig världsmästare på ett långpass i bergen. Det blev en tur på nästan 2 mil med 1200 m stigning. En fantastisk tur med underbara vyer. Också en insikt i hur vältränade dessa atleter är.
I början av april bär det av igen, då är destinationen Norge. Ett VM-förberedande läger inför sommarens skogs-VM.
... Visa merVisa mindre

Visa på Facebook

Under helgen är Martin i Köpenhamn på sportskongres 2019 för att lyssna på ledande forskare inom diverse områden, han är även där för att presentera sitt forskningsarbete inom fotbollsmedicin där han medverkar i det stora projektet Karolinska fotboll Injury Cohort!
Martin är tillbaka på måndag igen med förhoppningsvis massor med ny kunskap och mycket energi!
... Visa merVisa mindre

Visa på Facebook

Hej igen! Hoppas jul och nyårsledigheten har varit bra för er alla! Vi på Smålands rygg är supertaggade inför det nya året och vi har kört igång med rasande tempo!

Idag är vår Petter i Stockholm på svenska fotbollsförbundets fotbollsmedicinska konferens för att lära sig det senaste inom fotbollsmedicin och skadehantering!
Efter helgen är Petter tillbaka med nya fräscha kunskaper inom fotbollsmedicin!

Har ni frågor angående något besvär eller vill boka tid så är ni hjärtligt välkomna att kontakta oss på 038075375!

Mvh Smålands rygg och Idrottsklinik
... Visa merVisa mindre

Visa på Facebook

© Copyright 2016 Smålands rygg- och idrottsklinik