Smålands Rygg- & Idrottsklinik
Nacke & axlar

Nacke och axlar / Nackspärr

Smärta i axlar och nacke (nackspärr)

I vardagligt tal kallas plötslig smärta i nacke och axlar för ”nackspärr”. Nackspärren kan innebära smärta, värk eller nedsatt funktion i nacke och skuldra var för sig – eller i båda kroppsdelarna samtidigt. Besvären kan bli återkommande om du har så kallade ”muskulära obalanser” vilket innebär att du tränar för lite och har ett statiskt arbete.

Vad beror nackspärr på

Smärta i nacke och skuldra beror vanligen på en felaktig arbetsställning eller långvarig ensidig belastning (kan vara både fysisk och psykosocial). Det kan innebära att en obalans uppstår mellan skuldra och bröstmuskulatur vilket leder till trötta och svaga muskler i skuldran. Ofta uppstår så kallade triggerpunkter som kan ge lokala smärtor men även pirrningar och domningar oftast i den arm som du använder mest.

Kotpelaren påverkas mycket av huvudets hållning. Hålls huvudet för långt fram kommer kotorna mellan skuldrorna att gå bakåt. Resultatet blir att skulderbladen roterar framåt/utåt vilket medför spända muskler från skuldran upp mot nacken.

Axelbesvär

Förutom arbete med armarna ovanför axelhöjd är terminalarbete en vanlig orsak till axelbesvär. Konstruktionen hos många tangentbord medför ofta att överarmen roteras utåt. Det gör att axelleden befinner sig mycket nära sitt yttersta läge, samt att ett flertal muskler får arbeta i ett spänt och maximalt förkortat läge. Följden blir att såväl axelleden som musklerna får arbeta under mycket ogynnsamma förhållanden, vilket leder till att smärta och stelhet uppstår. Finmotoriskt arbete med händerna ger också en statisk belasting på skuldermuskulaturen.

Hur blir jag av med det?

Det är viktigt att finna en så avslappnad och naturlig arbetsställning som möjligt. Blir du fort trött i musklerna sitter du förmodligen fel. En annan orsak kan vara att samspelet mellan muskler och leder, på grund av långvarigt ensidigt arbete, ej fungerar tillfredsställande. En naprapat hjälper dig att finna och åtgärda grundorsaken.

Under helgen och idag är Martin i Jönköping och hjälper Luleås damlag som fysio under deras semifinalserie mot HV71 i SDHL!
Där får han både hjälpa till att behandla spelarna men även omhänderta de skador som kan uppkomma under match.
Vi önskar Luleå lycka till på deras väg mot finalen!
... Visa merVisa mindre

Visa på Facebook

Under vecka 3 var vår sjukgymnast Fredrik Bredberg iväg i Alicante med Svenska Orienteringslandslaget. Fredrik åker några veckor per år med landslaget på läger och tävlingar. Huvuduppgiften är att se till att löparna håller sig friska och skadefria. Ofta handlar det om olika behandlingar för att se till att löparna känner sig på topp. Under ett läger som det i Alicante kan det bli upp till 4 pass per dag, så det behövs verkligen återhämtande behandling. Men arbetsuppgifterna kan även bestå av att gå igenom och stötta löparna i fysträning / rehabilitering.
Självklart finns det också tid till egen träning. I år passade Fredrik på att hänga med en trefaldig världsmästare på ett långpass i bergen. Det blev en tur på nästan 2 mil med 1200 m stigning. En fantastisk tur med underbara vyer. Också en insikt i hur vältränade dessa atleter är.
I början av april bär det av igen, då är destinationen Norge. Ett VM-förberedande läger inför sommarens skogs-VM.
... Visa merVisa mindre

Visa på Facebook

Under helgen är Martin i Köpenhamn på sportskongres 2019 för att lyssna på ledande forskare inom diverse områden, han är även där för att presentera sitt forskningsarbete inom fotbollsmedicin där han medverkar i det stora projektet Karolinska fotboll Injury Cohort!
Martin är tillbaka på måndag igen med förhoppningsvis massor med ny kunskap och mycket energi!
... Visa merVisa mindre

Visa på Facebook

Hej igen! Hoppas jul och nyårsledigheten har varit bra för er alla! Vi på Smålands rygg är supertaggade inför det nya året och vi har kört igång med rasande tempo!

Idag är vår Petter i Stockholm på svenska fotbollsförbundets fotbollsmedicinska konferens för att lära sig det senaste inom fotbollsmedicin och skadehantering!
Efter helgen är Petter tillbaka med nya fräscha kunskaper inom fotbollsmedicin!

Har ni frågor angående något besvär eller vill boka tid så är ni hjärtligt välkomna att kontakta oss på 038075375!

Mvh Smålands rygg och Idrottsklinik
... Visa merVisa mindre

Visa på Facebook
Visa på Facebook

© Copyright 2016 Smålands rygg- och idrottsklinik